جدول تخسيس لمدة أسبوع
أولا التحذيرات التي يجب اتباعها في هذا النظام
ممنوع لمرضى السكري ومرضى القلب والأوعية الدموية والانيميا البدء معنا إلا باستشارة طبيبك المعالج.
البرنامج عبارة عن نظام غذائي فقط لتغيير مسار مصدر الطاقه المتبع للجسم (كاربوهيدرات) إلى مصدر آخر (الدهون) وهذا يطول شرحهه فيمكنك إجراء البحث عن ذلك باستخدام (نظام كيتو)
سنكتفي فقط بعرض الممنوعات في الطعام والمباح في هذا النظام الفعال للتسهيل على الجمهور.
باختصار الممنوعات :
كل الألبان الحيوانيه ومشتقاتها عدا الجبن الليكفور فقط
كل السكريات الصناعية والطبيعيه
كل الفواكهه عدا الفراوله والتوت والافوكادو
كل منتجات الدقيق بمشتقاتها من المخبوزات
الأرز والمعكرونه بأنواعهم ممنوعه.
كل أنواع الزيوت الصناعية والثمن الصناعي المهدرج.
المباح
كل اللحوم
كل الخضروات عدا الجزر
كل الورقيات الخضراء الخس الجرجير السبانخ الملوخية الخ
كل أنواع الدهون الطبيعية الزبد والثمن الطبيعي .
استهلاك المياه اليومي من 3 الى 4 لتر
تختلف النتائج لهذا النظام في الاستجابه الزمنية من شخص لآخر حسب جسمه فهناك من يستجيب من اليوم الأول وفي الغالب هم الأشخاص قليلي استهلاك كمية الطعام اليومية، والبقية في اليوم التالي أو الثالث حتى اليوم الخامس كحد أقصى.
الجدول المستحب وليس بالضرورة أتباعه حسب المقدرة.
وجبة الفطور :
من 1 بيضه مسلوقه إلى 3 بجانب طبق سلطه
مع شرب 1 بتر ماء بشكل متقطع. والمستحب ماء فقط أن استطعت
7 ساعات فارق مميز بين وجبة الفطور أن استطعت
الغذاء:
قطعه بمقدار كف اليد من الدجاج، اللحم، السمك، بجانب طبق من السلطه الخضراء بزيت الزيتون
6 ساعات فارق بين الوجبة أن استطعت
العشاء:
2 ملعقة من سلطة طحين السمسم مع 2 بيضه مقلية بالسمنة الطبيعي أو الزبد الطبيعي مع طبق السلطه الأساسي.
الأعراض التي قد تأتيك ومعناها أن جسمك يتفاعل مع هذا النظام.
دوخه، احساسك بدقات القلب الشديده، تغيير رائحة الفم الكريهة بعض الشئ.
في الحالتين الأول والثانية يكتفي ب 1/4 ملعقه ملح في كوب ماء و بعدها تناول طبق سلطه خضراء
وهذا أمر طبيعي وعلامة على الحرق المستمر للسعرات بجسمك.
رائحة الفم الكريهة سرعان ما ستزول ويمكنك علاجها باستخدام أوراق النعناع الأخضر
أولا التحذيرات التي يجب اتباعها في هذا النظام
ممنوع لمرضى السكري ومرضى القلب والأوعية الدموية والانيميا البدء معنا إلا باستشارة طبيبك المعالج.
البرنامج عبارة عن نظام غذائي فقط لتغيير مسار مصدر الطاقه المتبع للجسم (كاربوهيدرات) إلى مصدر آخر (الدهون) وهذا يطول شرحهه فيمكنك إجراء البحث عن ذلك باستخدام (نظام كيتو)
سنكتفي فقط بعرض الممنوعات في الطعام والمباح في هذا النظام الفعال للتسهيل على الجمهور.
باختصار الممنوعات :
كل الألبان الحيوانيه ومشتقاتها عدا الجبن الليكفور فقط
كل السكريات الصناعية والطبيعيه
كل الفواكهه عدا الفراوله والتوت والافوكادو
كل منتجات الدقيق بمشتقاتها من المخبوزات
الأرز والمعكرونه بأنواعهم ممنوعه.
كل أنواع الزيوت الصناعية والثمن الصناعي المهدرج.
المباح
كل اللحوم
كل الخضروات عدا الجزر
كل الورقيات الخضراء الخس الجرجير السبانخ الملوخية الخ
كل أنواع الدهون الطبيعية الزبد والثمن الطبيعي .
استهلاك المياه اليومي من 3 الى 4 لتر
تختلف النتائج لهذا النظام في الاستجابه الزمنية من شخص لآخر حسب جسمه فهناك من يستجيب من اليوم الأول وفي الغالب هم الأشخاص قليلي استهلاك كمية الطعام اليومية، والبقية في اليوم التالي أو الثالث حتى اليوم الخامس كحد أقصى.
الجدول المستحب وليس بالضرورة أتباعه حسب المقدرة.
وجبة الفطور :
من 1 بيضه مسلوقه إلى 3 بجانب طبق سلطه
مع شرب 1 بتر ماء بشكل متقطع. والمستحب ماء فقط أن استطعت
7 ساعات فارق مميز بين وجبة الفطور أن استطعت
الغذاء:
قطعه بمقدار كف اليد من الدجاج، اللحم، السمك، بجانب طبق من السلطه الخضراء بزيت الزيتون
6 ساعات فارق بين الوجبة أن استطعت
العشاء:
2 ملعقة من سلطة طحين السمسم مع 2 بيضه مقلية بالسمنة الطبيعي أو الزبد الطبيعي مع طبق السلطه الأساسي.
الأعراض التي قد تأتيك ومعناها أن جسمك يتفاعل مع هذا النظام.
دوخه، احساسك بدقات القلب الشديده، تغيير رائحة الفم الكريهة بعض الشئ.
في الحالتين الأول والثانية يكتفي ب 1/4 ملعقه ملح في كوب ماء و بعدها تناول طبق سلطه خضراء
وهذا أمر طبيعي وعلامة على الحرق المستمر للسعرات بجسمك.
رائحة الفم الكريهة سرعان ما ستزول ويمكنك علاجها باستخدام أوراق النعناع الأخضر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق